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【葬儀のマナー】［喪服］喪服とは？[お葬式]2008年05月20日 |
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ストレスとの付き合い方 ものごとに集中しすぎたら（1）長期間の頭脳労働は考えている以上にストレスが溜まるものです。しばしば複雑な仕事などに没頭してしまうあまり時を忘れ、ほとんど手遅れな状態になるまで増加しつつあるストレス警告を無視してしまいます。以下の事柄に直面した... [ストレスとのつきあい方]2005年03月01日 |
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ストレスとの付き合い方 精神的に混乱したら（８）腰のストレスを退散させるためにストレスに満ちた一日が過ぎて気がつくと、日々のガンバリとは直接関わらず腰に痛みが走るほど強張っていることがよくあるでしょう。腹筋を強化することで、消化管や肝臓、腎臓をより強く保護する... [ストレスとのつきあい方]2005年02月28日 |
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ストレスとの付き合い方 精神的に混乱したら（７）感情によるストレスを減らすために議論や不測の凶報、不意の挫折、けんか腰な人との接触が強烈なストレスを生むことがあります。あなたの自信や業績を損なうことがないように、この突然わき立つ感情の高まりを直ちに処理しなくて... [ストレスとのつきあい方]2005年02月25日 |
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ストレスとの付き合い方 精神的に混乱したら（６）ストレスを吹き飛ばす呼吸法リズミカルで大きな呼吸は効果的に素早くストレスを減らしますが、不規則な呼吸は精神的および身体的刺激を高めます。ストレスの無い呼吸のためには、立つ時は脊骨と両足全体に、また、座る時は脊骨と... [ストレスとのつきあい方]2005年02月24日 |
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ストレスとの付き合い方 精神的に混乱したら（５）暖めてストレスを追い出すここで述べられてきたリラックスの技法がいつも使える状況にあるとは言えません。例えば、人前でスピーチする順番を待っている時や、人と会っている最中などです。こうした状況の時は、これから述べる技... [ストレスとのつきあい方]2005年02月23日 |
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ストレスとの付き合い方 精神的に混乱したら（４）日々のストレスと戦うために◇尻・太もも・ふくらはぎのエクササイズでストレス解消1. 足をつま先までまっすぐ伸ばし、お尻をきゅっと引き締めます。2. そのままゆっくり５つ数えます。3. 次に、完全に力を抜きます。4. 今までの... [ストレスとのつきあい方]2005年02月22日 |
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ストレスとの付き合い方 精神的に混乱したら（３）日々のストレスと戦うために◇口元・のどのエクササイズでストレス解消1. 歯をしっかりくいしばり、舌の先を上顎（口の中の天井）に押しつけます。2. そのままゆっくり５つ数えます。3. 舌と顎の力を緩めて、軽く口を開きます。4.... [ストレスとのつきあい方]2005年02月21日 |
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ストレスとの付き合い方 精神的に混乱したら（２）日々のストレスと戦うために◇肩・首のエクササイズでストレス解消1. できるだけぎゅっと肩をすぼめてこの部位 の筋肉に力をこめます。2. 同時に頭の後ろをイスや床にしっかりと押しつけます。3. そのままゆっくり５つ数えます。4... [ストレスとのつきあい方]2005年02月18日 |
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ストレス撃退法（10）ストレスに打ち勝つ栄養と体力急激なストレスにはリラックス法など種々の対策がありますが、慢性的なストレスは普段よりの生活習慣が大きく関わります。また、適切な習慣をつけることで、ストレスに対する抵抗力が付き、少しのス... [ストレスとのつきあい方]2005年02月03日 |
